一声,躺在瑜伽垫上,我说嫂子我也像你刚才一样坐你脚上吧,我没什么力了,嫂子说,“你随意,不要把我的脚压断了就行。”
我坐在嫂子的脚背上,调整好位置,嫂子的脚指头如果翘起来就顶到我的弹yào库的位置。
我说嫂子你开始吧,做了3个左右,嫂子的脚果然开始助力腰部,往上一顶一顶的,我享受着嫂子的脚,1分钟嫂子就做完15个了,我起来说“嫂子你揉下肚子,放松下肌rou。”嫂子说昨天晚上我的腹肌就开始痛了,我问嫂子,“你家有活络油什么之类的,涂下肚子,不要涂到肚脐眼就行。说完我就晾了衣服就上去睡觉了。
心里想着如果天天嫂子叫我和她一起做运动该多好啊。
又是忙碌的一天过去了,晚上我8点半多点就下去嫂子家,等嫂子做完瑜伽,我说“嫂子你连续做了两天仰卧起坐今天就不要做了,做平板支撑吧。于是我把平板支撑的姿势给嫂子看,说做平板支撑的好处又什么等等,嫂子说,“好啊,只要能减肥的就行!”
我说“嫂子你第一次做就先做15秒吧,不过姿势要正确的15秒才行。
嫂子说“那很容易啊,你给我计时,不标准重来。”
嫂子照的图片上的姿势在瑜伽垫上撑起,igu却翘的很高,这个是新手应该犯的错误吧。
我说嫂子你的igu翘得太高了,低一点,嫂子说好,矫正过来叫我计时,才过了5秒,igu又翘起来,我说,“嫂子你igu放低点,重新计时啊。”
嫂子说行,再试一次,这次撑了秒左右igu又开始翘起来。
我知道这样平板支撑很耗力气的,翘高igu是省力,但是动作不标准就没有效果了这次我自作主张的把手放在嫂子的igu上压低,说“罚你加多5秒。”
嫂子一惊,看见我直接用手接触她的身体,但是看见我是帮她矫正动作,就没说什么15秒加上罚的5秒过去了,我说时间到,嫂子马上就趴在瑜伽垫上,气呼呼的说“这个平板支撑很有效哦,出了不少汗。”
我说“那是当然的,嫂子你过来帮我压腿我做仰卧起坐。嫂子说我太累了,你拉我一把。”
我躺下瑜伽垫上,曲起双脚,嫂子像昨天一样igu坐在我的脚背上,我说嫂子今天我要做30个哦。
嫂子说你个小样,你就是做30个我估计你够呛。
我说嫂子30个小意思,50个应该还没有问题的。
嫂子说我不信。
“要不咱两打个赌,我能做50个你等下帮我放松肌rou,我做不到我帮你放松肌rou。”无论我输还是赢对我来说都是赚的。
嫂子果然上当了,一言既出驷马难追。
我做了10个就开始用脚指头顶嫂子的igu,嫂子又像昨晚一样往后退一点,不
请收藏:https://m.fushu.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)